— O que é o Pilates
O Pilates é um método de treino físico desenvolvido na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates com o objetivo de melhorar a postura, força e flexibilidade de todo o corpo contribuindo assim para a melhoria do funcionamento de todo o organismo.
É composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
É composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Joseph Pilates
"Pilates is complete coordination of body, mind and spirit."
Enquanto criança, Joseph sofria de asma, raquitismo e bronquite. Desde cedo decidiu contrariar a sua forma debilitada e encontrou na atividade física uma solução para vencer os seus problemas.
Em 1912 mudou-se para Inglaterra e tornou-se lutador de Boxe. Com eclodir da 1.ª Guerra Mundial, as Autoridades Britânicas confinaram Joseph Pilates por causa da sua Nacionalidade Alemã e, devido a este isolamento forçado, Joseph Pilates decidiu usar o seu tempo para desenvolver algumas ideias sobre Saúde e Condição Física.
Adaptou-se e baseou-se em exercícios que eram realizados no solo.
Criação do Método
Mais tarde e ainda durante a 1ª Grande Guerra, Joseph Pilates tornou-se enfermeiro e trabalhou na recuperação de feridos.
Utilizando as molas das camas, criou instrumentos de treino para a melhoria da condição física destes pacientes.
Utilizando as molas das camas, criou instrumentos de treino para a melhoria da condição física destes pacientes.
Notou que a execução dos exercícios com resistência causava maior eficiência na recuperação destes indivíduos, onde a recuperação do tónus muscular acontecia de forma mais rápida.
O método foi desenvolvido na década de 1920, baseou-se no conceito chamado de contrologia, este conceito nada mais é do que o controlo consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo através de músculos, tendões, ligamentos e toda a nossa estrutura. É baseado em exercícios de concentração, força e mobilidade, utilizando exercícios específicos.
O método foi desenvolvido na década de 1920, baseou-se no conceito chamado de contrologia, este conceito nada mais é do que o controlo consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo através de músculos, tendões, ligamentos e toda a nossa estrutura. É baseado em exercícios de concentração, força e mobilidade, utilizando exercícios específicos.
Benefícios do Pilates
Os benefícios são muitos, desde físicos, mentais e até mesmo emocionais.
Benefícios Físicos
- Aumento capacidade vascular e cardio-respiratória;
- Fortalece o CORE (músculos abdominais);
- Aumenta a estabilidade da coluna;
- Retarda os processos degenerativos e de amadurecimento;
- Diminui o stress e fadiga muscular, fornecendo energia e vigor;
- Recomendado na reabilitação e prevenção de lesões;
- Ajuda no controlo do peso;
- Tonifica sem aumento de volume;
- Aumento de força, flexibilidade, resistência e maior consciência Corporal.
Benefícios Mentais e Emocionais
- Aumento da concentração e das funções mentais
- (memória, inteligência, criatividade e atenção);
- Autoconhecimento e consciência corporal;
- Aumenta a agilidade mental;
- Fomenta o autocontrolo, a confiança e segurança;
- Melhora da imagem corporal e auto-estima;
- Melhora a consciência e a sensibilidade do corpo;
- Funciona como anti-depressivo.
Pilates não é apenas um método, é um estilo de vida!
O Método de Pilates que desenvolvemos no SYMETRIX dá especial relevância à avaliação individual e personalizada, trabalhando as debilidades/disfunções do corpo em específico.
Ensinamos a treinar a mente e a construir a simetria e coordenação corporal, envolvendo o corpo inteiro em sinergia, tal e qual como nos devemos mover diariamente, transmitindo desta forma um elevado grau de satisfação.
Contamos com profissionais altamente qualificados e com uma panóplia de serviços que se complementam. Num espaço harmonioso e sereno, com atendimento de excelência.
Ensinamos a treinar a mente e a construir a simetria e coordenação corporal, envolvendo o corpo inteiro em sinergia, tal e qual como nos devemos mover diariamente, transmitindo desta forma um elevado grau de satisfação.
Contamos com profissionais altamente qualificados e com uma panóplia de serviços que se complementam. Num espaço harmonioso e sereno, com atendimento de excelência.
— Princípios do Pilates
e dos seus métodos:
O método, inicialmente chamado de Contrologia, perpetua a importância
do controlo de todos os movimentos e ações musculares do próprio corpo.
do controlo de todos os movimentos e ações musculares do próprio corpo.
BODYCONTROL PILATES
6 princípios do método
- Concentração
- Centralização
- Precisão
- Respiração
- Controlo
- Fluidez
APPI - AUSTRALIAN PHYSIOTHERAPY & PILATES INSTITUTE
5 princípios do método
- Força
- Coordenação
- Controlo
- Consciência
- Controlo na musculatura do CORE
STOTT PILATES
5 princípios do método
- Respiração
- Posição Pélvica
- Posição das costelas
- Estabilização e movimento escapular
- Posição da cabeça e cervical
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