Após a Avaliação Inicial, a primeira aula de Pilates será privada.
É nesta primeira sessão que o cliente ganha familiaridade e conhecimento com os aparelhos a utilizar bem como do seu plano de treino.
A posteriori, o cliente tem a opção de seguir em modo de aula privada ou em modo de aula de grupo.
Todas as sessões no Symetrix requerem marcação prévia.

A Avaliação permite ao professor tomar conhecimento e elaborar a ficha de anamnese do cliente. É nesta avaliação postural e de saúde que serão detetados possíveis desvios posturais, desequilíbrios musculares ou dores relatadas pelo próprio cliente e, a partir daí, será montado um programa de treino específico para este cliente com objetivos pré-definidos.

Baseiam-se nos princípios da filosofia do Método Pilates, “o corpo é encarado como um todo”.
As máquinas de Pilates permitem realizar movimentos com resistência de molas, engrenagens, correias e/ou cordas. Estes equipamentos ajudam a realizar movimentos com maior amplitude comparativamente com os movimentos executados no solo. À medida que o cliente evolui, a tensão da mola é manipulada para tornar os exercícios mais desafiantes.
Por outro lado, os exercícios de Pilates no Solo são realizados sem a resistência adicional dos equipamentos inseridos nas máquinas mas, usa a gravidade e o peso do seu próprio corpo como resistência.
A simbiose das duas vertentes de treino torna o nosso corpo mais funcional, permitindo que o indivíduo tenha maior consciência corporal e participação da musculatura do CORE(1).


(1) O CORE é um grupo de músculos localizados na RegiãoMédia do abdômen,   responsáveis  pela sustentação e estabilização da coluna lombar.

Para fazer as nossas aulas o ideal é trazer roupa desportiva e confortável, meias anti- derrapantes e toalha.

O Método Pilates é indicado para todas as pessoas entre os 05 e 100 anos de idade, nas mais diversas condições de saúde. Este é um método adequado para pessoas ditas saudáveis, sedentárias, com patologias da coluna, assim como para atletas de alta competição.

A filosofia de Pilates é indicada como preparação e reequilíbrio do sistema musculoesquelético.
No caso específico da gravidez, por segurança, é recomendado após o 3º mês de gestação.
Esta é uma prática segura tanto para a mãe como para o bébe, pois os exercícios são muito controlados, com foco na respiração e reequilíbrio do centro de gravidade, uma vez que este é alterado devido ao natural aumento do peso.
A prática de Pilates também ajuda a diminuir a sensação de desconforto (inchaço nas pernas e dores nas costas) durante a gravidez e resulta como preparação para o parto.

O trabalho que se exerce na filosofia de Pilates é essencial para o fortalecimento do tonús muscular e a um equilíbrio entre a força, flexibilidade e fluidez do movimento articular.

A vida é movimento, o ser humano necessita de movimento e sem o qual a vida entra em declínio.
O facto de ter sido aplicado no Royal Ballet de Nova York para tratamento de lesões resultantes da prática tornou-se muito popular no mundo feminino, no entanto os exercícios e aparelhos utilizados durante as sessões de Pilates adaptam-se a diferentes níveis de condição física, a qualquer género ou escalão etário.
Afinal de contas, este método foi criado por um Homem.