Regresso às Aulas

Com a volta às aulas, os pais e educadores devem ficar atentos ao peso da mochila escolar.
Hoje em dia as crianças parecem transportar o mundo nas costas, muitas carregam peso excessivo nas mochilas.
Carregar peso excessivo na mochila pode causar desgaste articular, ligamentar na musculatura postural da coluna vertebral e também na anca.
A degeneração gradual pode levar a sintomas crônicos a nível de coluna vertebral, assim como compressão nos discos intervertebrais, contribuindo para as hérnias discais. São responsáveis por transmitir alterações na coluna cervical e na marcha devido a alterações do apoio dos pés.
A evidência diz nos com base em modelos computorizados, que a quantidade de força aplicada na coluna numa posição de ligeira inclinação de 20 graus para a frente a quantidade de força aumenta para 11,6 vezes o peso da mochila.

O colégio americano de pediatria publicou um artigo em constata que as crianças nunca deveriam carregar mochilas com peso superior a 10 a 20 % do seu peso corporal.
Alguns estudos citam que os jovens, não devem transportar nas suas mochilas mais de 13 a 15 por cento do seu peso corporal e para adultos em idade universitária, 15 a 20 por cento do seu peso corporal.
Essas cargas elevadas colocam pressão na coluna e nos ombros das crianças, causando tensão muscular contínua, alteração da postura e logo fadiga.
As dores podem se tornar algo fortes o suficiente para os pais procurarem uma solução médica.

As mochilas pesadas podem levar a maus hábitos posturais e com a consequência da alteração das curvaturas fisiológicas.

Felizmente é possível ajudar os seus filhos a aliviar a carga, ensinando-lhe habilidades organizacionais. Usar pastas para os trabalhos individuais, trazer para casa apenas o trabalho de que precisa para o dia, em vez de carregar tudo para casa.
Na escola, incentivar a fazer viagens frequentes entre aulas até ao cacifo para substituirmos os livros.

• Uma mochila não deve ficar mais do que alguns centímetro abaixo da cintura. Quanto mais baixa a mochila estiver, mais peso para os ombros. Cinco centímetros acima da cintura é o ideal.
• Compre uma mochila com alças largas e acolchoadas para evitar que as alças pressionem os ombros.
• Certifique-se que se coloque as duas alças bem apertadas.
  Usar uma alça, todo o peso ficará num só lado das costas e provocará desconforto ou até dores na região lombar compossíveis espasmos musculares.
• Usar a tira na anca se tiver esporadicamente de transportar cargas mais pesadas para distribuir o peso igualmente entre as costas e as ancas.
• Os itens mais pesados devem ser embalados perto da parte de trás da mochila.
• Ao levantar a mochila pesada, deve-se dobrar os joelhos usando a musculatura das coxas e das pernas para levantá-la.
• Não sobrecarregue a mochila. A sua criança não deve carregar mais do que 15% -20% do seu peso total.
• Considere comprar uma mochila com rodas.

Em suma, o transporte de cargas de material escolar adequado é de extrema importância para a saúde da coluna e na prevenção de problemas futuros.
Educar e estabelecer bons hábitos posturais ao seu filho resulta numa coluna vertebral saudável.